Ćwiczenia poprawiające ruchomość kręgosłupa

 Dzień dobry, za nami świąteczna przerwa. 

A jak wyglądały Twoje święta?  Czy oprócz pałaszowania  świątecznych potraw

  i słodyczy pamiętałaś/eś o swojej kondycji fizycznej? Czy chodziłaś/eś na spacery?

 

Pamiętaj codziennie powinniśmy poświęcić chociaż pół godziny na gimnastykę.

 

Dzisiaj proponuję zestaw ćwiczeń z laską poprawiających ruchomość stawów kręgosłupa

Laskę możesz zastąpić 60 cm kijem

  Załóż wygodny, nie krępujący ruchów stój i pełne obuwie.

Ćwicz w pomieszczeniu dobrze wywietrzonym. 

 

 

Dodatkowo przypomnijmy sobie ćwiczenia na poprawę jakości chodu:

 

Po takiej porcji ćwiczeń na pewno poczujesz się lepiej. 

W dziale GIMNASTYKA znajdziesz dużo propozycji ćwiczeń.

 Wybierz codziennie jeden zestaw, który przećwiczysz.

Powodzenia, Krystyna K